Nytt forum. Ny träningstråd!
Nya uppdateringar på allas framgångar och motgångar i träningen kan nu postas.
Mitt bidrag till uppdatering.
Gjorde en hyffsad god satsning på deff ett tag tillbaka, men insåg en bit in i den att det ska byggas på mer..
Bf mätte jag aldrig men gick bara ner 3kg.
Ärr nu tillbaka på drygt 85 och kommer fortsätta fram till nästa vår med att lägga på. Så får vi se vad som kommer hända år -13
Har även mitt 200% kroppsvikt på bänk kvar att tampas med, har blivit lite moment 22 pga ökningen i massa också...
[QUOTE=Cpt Migraine;409]knepigt....[/QUOTE]
Vad är det som är knepigt fdFett?
Jaha då får jag väl göra en slut uppdatering här. Dieten är avslutad efter 10 veckor (2veckor för tidigt) :D
Startade på 88kg och är nu nere på 80kg.
88Kg
[ATTACH=CONFIG]257[/ATTACH]
80kg
[ATTACH=CONFIG]258[/ATTACH]
Har ingen aning om BF (22% enligt vågen?) men jag är fortfarande inte i tillräckligt bra form så jag kör på 2 veckor till :)
Det är ju skitbra Bong! 4kg/månad! Nån som kan steka runt på beachen;)
Tack :) har dock haft en platå på 2 veckor där det stod helt still, men nu börjar det släppa igen. Jag har inte räknat en enda kalori och alltid varit mätt så jag kan egentligen inte gnälla :)
Najs! Mest dratt ner på kolisarna och ökat träningsintensitet då? Eller hur har du gått tillväga? Kör du någon kardio?
Kör själv ingen regelbunden kardioträning som det är nu, spontant kan man sätta sig i roddmaskinen eller möjligen ställer jag mig på trappmaskinen nån 20min-halvtimma ibland. Inte ofta..
Måste hitta motivation till att börja träna de här funkar inte!
Jeg fortsetter med Bulgarian Bag treningen min et par ganger i uka. Har 3 stk bagger. En på ca 10 kg, en på ca 15 kg og en på ca 25 kg. Også smått begynt med mensendiktrening. Ikke det tyngste som er men er for å stabilisere rygg og mage. Yoga var ikke noe for meg hehe. Skal denne uka pröve ut trening i vann. Får se hva det går ut på. Ellers er det normale pushing i studioet som gjelder her.
Har betennelse (inflamasjon?) i skulderen så må ta ting med ro. Pluss at jeg mistet vinkelkutteren i beinet så tar det litt med ro der og :p
[QUOTE=Oscar.oberg;594]Najs! Mest dratt ner p� kolisarna och �kat tr�ningsintensitet d�? Eller hur har du g�tt tillv�ga? K�r du n�gon kardio?
K�r sj�lv ingen regelbunden kardiotr�ning som det �r nu, spontant kan man s�tta sig i roddmaskinen eller m�jligen st�ller jag mig p� trappmaskinen n�n 20min-halvtimma ibland. Inte ofta..[/QUOTE]
Kapade kolisarna i oktober så det är totalt -16kg sen dess :D Får i mig max 50g/dag. Kör en minut vila mellan seten på gymmet (45min) och när passet är klart 20min på motionshojen (intervaller lagom tempo) dagen efter långpromenad på kvällen, allt mellan 5-12 kilometer. sen har jag vilat söndagar. Ska jag ner mer nu är det löpning som gäller så jag har köpt mig ett par riktiga skor :)
Det du kan göra är att du skapar vardagsmotion, cykla eller gå istället för att åka bil. Trappor istället för hiss. Ta det långa hållet istället för genvägen. Utmana dig själv. När man vant kroppen att röra sig lite mer blir man piggare och orkar damma av ett riktigt kardiopass ibland :)
HpFreak, nejdå inte bara att pumpa på i gymmet som gäller här. All form av träning är välkommet att diskuteras, alltid kul att läsa om andras träning och olika sorters träning! Har din skada/inflammation blivit bättre av träningen?
Sedär ja Bong! Redigt gjort då:)
Ja problemet är inte att jag inte orkar konditionsmässigt. Går eller cyklar till jobbet gör jag redan, promenerar mycket. Anser att min kondition är alldeles tillräcklig utan större konditionspass:) Så med det och all tid i gymmet kan man säga att kroppen är van att röra på sig. Tycker bara det är så enormt, brutalt tråkigt med konditionscykel och liknande, men jag lär ju få sitta min beskärda del på sånt med när jag bestämmer mig för att jag är nöjd med massan och får skala av lite. Tar en sak i taget:)
Köpte en cykel i höstas, såg till att jag inte har någon bil nu på sommaren, alltså kommer jag cykla hela sommaren. Ser det mest som vardagsmotion, får väl se vad effekterna blir. Just nu känns det som om det blir mera öl tackvare att jag får cykla trots intag av alkohol.. :)
Jag gillar inte gym, så det är uteslutet. Kanske blir lite löpning istället.
Jag tränade lite farmers walk idag och det var jävligt kul :) La av med det 2004. Ska skaffa lite mer utrustning och variera min träning med detta, känner hur möra bitarna är nu :D
[ATTACH=CONFIG]391[/ATTACH]
Ett par kilo mindre i volym, men stark nog att föra en sval öl till munnen.
Såhär badass kan man vara! :D
Tränat seriöst byggande mellan 17-22 års ålder (tyvärr med preparat vilket e så jävla dumt o onödigt) o sedan slappat till o låtit mig förfalla mer o mer tills jag i vintras började köra igen halv seriöst.vägt som mest 117kg under bulken o runt 100 deff när jag tränat.efter har ja varit uppe på 115 nu nere på runt 95 (dock mer ölmage nu) 20-kg gick jag ner på 3,5 månader genom att träna (ej cardio konstigt nog) cyckla högdalstoppen (downhill o ingen lift så blir lite släpa) o köra mkt cross vilket i sin tur blir cardio utanför gym.Har skippat luncherna på jobbet o tagit en frukt o proteinshake o gått mkt.Det går att "rasa" i vikt även utan batningskurer o lchf o operationer.Behövs bara lite självdiciplin o lite jävlaranamma=).
Btw:Vem har bänkrekordet respektive marklyftsrekordet här tro?=)
xlnz: Hur menar du?.Man får INTE cyckla med öl i kroppen det är lika olagligt som att köra bil på fyllan.jag har fått böter på det dessutom=).
Tränat seriöst byggande mellan 17-22 års ålder (tyvärr med preparat vilket e så jävla dumt o onödigt) o sedan slappat till o låtit mig förfalla mer o mer tills jag i vintras började köra igen halv seriöst.vägt som mest 117kg under bulken o runt 95-100 deff när jag tränat.efter har ja varit uppe på 115 nu nere på runt 95 (dock mer ölmage nu) 20-kg gick jag ner på 3,5 månader genom att träna (ej cardio konstigt nog) cyckla högdalstoppen (downhill o ingen lift så blir lite släpa) o köra mkt cross vilket i sin tur blir cardio utanför gym.Har skippat luncherna på jobbet o tagit en frukt o proteinshake o gått mkt.Det går att "rasa" i vikt även utan batningskurer o lchf o operationer.Behövs bara lite självdiciplin o lite jävlaranamma=).
xlnz: Hur menar du?.Man får INTE cyckla med öl i kroppen det är lika olagligt som att köra bil på fyllan.jag har fått böter på det dessutom=).Gör som jag köp en fylle longboard.Det klassas inte som ett fordon så där kan dom inte säga nåt=)
[QUOTE=ratfink;1803]Btw:Vem har bänkrekordet respektive marklyftsrekordet här tro?=) QUOTE]
- Jag bänkade 150 vid en vikt av 85 kilo. Det ska vara bra, har jag hört.
Marklyft är ju fullständigt ointressant, eftersom det bygger både röv o midja ; )
det är riktigt bra när du inte väger så mkt!=)
